Niečo o bežkách
Ako vybrať palice na bežky
Správny výber bežeckých palíc ovplyvňuje výkon a pohodlie pri bežeckom lyžovaní. Do 80-tých rokov sme poznali iba jeden bežkársky štýl, no v súčasnosti ich je niekoľko, preto musíme ideálnu dĺžku palice dobre zvážiť. Okrem štýlu musíme zvážiť až výšku lyžiara, skúsenosti, intenzitu tréningu a terén. Dôležitú úlohu pri tomto všetkom zahrávajú osobné preferencie každého lyžiara. Výber sa čiastočne podobá lyžiarskym paliciam, avšak aj tu nájdeme niekoľko rozdielov na ktoré musíme poukázať. V tomto článku vám poradíme s výberom ideálnej dĺžky pre bežkárske štýly, materál, konštruciu s dôrazom na vaše osobné preferencie.
Pozor na príliš dlhé alebo krátke palice
Čo ak budú vaše palice príliš dlhé? Zrejme to bude ovplyvňovať váš pohyb a dynamiku jazdy. To všetko môže viesť k príliš vzpriamenému postoju, zníženiu výkonu, nakoľko do dlhších palíc musíte vyvinúť väčšiu silu.Čo ak budú vaše palice príliš krátke? V tomto prípade vám bude chýbať určitý rozsah pohybu, pričom nikdy nedosiahnete taký výkon, aký by ste pri ideálnej dĺžke dosiahli. Pravdepodobne ani nebudete môcť dosiahnuť vyššie rýchlosti a podobne.
Optimálna dĺžka bežeckých palíc vzhľadom na štýl
Ideálna veľkosť bežkárskych palíc sa odlišuje v závislosti od preferovaného štýlu. Úplné inú dĺžku volíme pri korčuliarskej technike a inú napríklad pri kombi, kde musíme zohľadniť terén, teda upravené alebo neupravené trate. Pokročilý bežkári už presne vedia akej dĺžky palíc sa majú držať. Okrem odporúčaných dĺžok palíc stanovených každým výrobcom, kde sa zohľadňuje predovšetkým váha a výška jazdca, sa musí brať v úvahu aj odporúčaná veľkostná tabuľka pre každý jeden štýl.
Klasicka - Pri tomto štýle by mali palice po zapichnutí do snehu siahať približne po ramená, aby bol odraz čo najefektívnejší. Vypočítať to môžete tak, že od svojej výšky odrátate 30 cm alebo ju vynásobíte hodnotou 0,84 (napr. máte 180 cm * 0,84 = 150 cm).
Korčuľovanie - Na korčuliarsku techniku potrebujete palice s ideálnou dĺžkou medzi nosom a bradou. Menej skúsení jazdci môžu zvoliť aj o niečo kratšie bežky. Vyrátať si to môžete aj tak, že od výšky svojej postavy odrátate 20 cm alebo vynásobte vašu výšku hodnotou 0,89 (napr. máte 180 cm * 0,89 = 160 cm).
Palice sa vždy vyrábajú z odstupom 5 cm, to znamená, že ak vám vyšla dĺžka 151 cm, tak ju zaokruhlite smerom k najbližšej hodnote, teda 150 cm. Pri výbere vám pomôže aj praktická tabuľka:
| VÝŠKA LYŽIARA | DĹŽKA PALÍC PRE KORČUĽOVANIE | DĹŽKA PALÍC PRE KLASIKU | DĹŽKA PALÍC PRE KOMBI |
|---|---|---|---|
| 120 cm | 100 cm | 90 cm | 85 cm |
| 125 cm | 105 cm | 95 cm | 90 cm |
| 130 cm | 110 cm | 100 cm | 95 cm |
| 135 cm | 115 cm | 105 cm | 100 cm |
| 140 cm | 120 cm | 110 cm | 105 cm |
| 145 cm | 125 cm | 115 cm | 110 cm |
| 150 cm | 130 cm | 120 cm | 115 cm |
| 155 cm | 135 cm | 125 cm | 120 cm |
| 160 cm | 140 cm | 130 cm | 125 cm |
| 165 cm | 145 cm | 135 cm | 130 cm |
| 170 cm | 150 cm | 140 cm | 135 cm |
| 175 cm | 155 cm | 145 cm | 140 cm |
| 180 cm | 160 cm | 150 cm | 145 cm |
| 185 cm | 165 cm | 155 cm | 150 cm |
| 190 cm | 170 cm | 160 cm | 155 cm |
| 195 cm | 175 cm | 165 cm | 160 cm |
| 200 cm | 180 cm | 170 cm |
165 cm |
Ako vybrať bežky a určiť dĺžku bežeckých lyží
Pri výbere bežiek je najprv nutné zistiť, ako vlastne chcete jazdiť a teda aký typ bežiek je pre vás vhodný. Iné bežky sú vhodné pre pretekára a iné pre turistu, ktorý chce hlavne spoznať hory v zime a nemá športové ambície. Podľa použitia môžeme bežky rozdeliť do týchto skupín:
- Bežky na klasiku
- Bežky na korčuľovanie
- Kombi bežky
- Backcountry bežky
- Bežky na klasiku
Bežky na klasiku sú určené pre jazdu v upravenej bežeckej stope klasickým spôsobom. Dĺžka lyže sa volí o 20–30 cm dlhšia ako je výška postavy. Pri výbere lyže je vhodné vziať do úvahy vašu hmotnosť. Pre ťažších bežkárov je vhodná dlhšia lyža. Ľahší bežkár potom volí lyže kratšie a mäkšie. Lyže je totiž nutné zošliapnuť pri odraze tak, aby bolo možné využiť odrazu z mazacej komory. Ak lyžu nie ste schopní dostatočne zošliapnuť, tak nedôjde ku kontaktu vosku so snehom a bežky vám môžu dostať šmyk. Ak výrobca bežiek uvádza na akú hmotnosť sú bežky vhodné, postupujte vo výbere dĺžky čisto podľa hmotnosti bežkárov.
- Bežky na korčuľovanie – skate
Bežky na korčuľovanie sú kratšie, tvrdšie a menej prehnuté ako ostatné typy bežeckých lyží. Sú určené na upravené trate a vhodné pre športovo zameraných bežkárov. Tvrdšie bežky sú potom všeobecne rýchlejšie (lepšie vás vystrelia z odrazu), ale napr pre začiatočníka je dobré nebrať uplne najtvrdšiu varianty lyží. Dĺžka bežiek na korčuľovanie sa vyberá o 5 až 15 cm dlhšia ako je výška postavy. Výrobca potom väčšinou uvádza vhodnú dĺžku podľa hmotnosti bežkárov, ktorú je dobré dodržať, ak už nemáte väčšie skúsenosti s konkrétnym modelom lyží, kde viete, že Vám viac sadne iná dĺžka, ako je odporúčaná.
- Kombi bežky
Kombi bežky sú určené ako na klasiku tak na korčuľovanie. Vhodné sú potom pre bežkárov, ktorí nechcú len korčuľovať alebo jazdiť len klasický štýl a pritom majú o niečo športovejšie ambície ako turista. Tieto bežky sú o niečo trdšie než bežky turistické. Dĺžka kombi bežiek sa volí o 10 až 20 cm dlhšia než je výška bežkárov. Ak výrobca bežiek uvádza na akú hmotnosť sú bežky vhodné, postupujte vo výbere dĺžky čisto podľa hmotnosti bežkárov.
- Backcountry bežky
Tento typ bežiek je určený pre jazdu mimo bežeckú stopu a je teda určený pre jazdu v horskom teréne. Bežky majú často oceľové hrany pre jazdu i na zľadovatelom povrchu. Celkovo je potom lyža širšia a lepšie tak drží na povrchu hlbšieho snehu (menej sa prepadá). Dĺžku lyže voľte u týchto bežiek o 10 až 15 cm dlhšiu ako je výška postavy. Pre miernejšie terény potom zvoľte lyže dlhšie. Pre strmšie svahy potom skôr kratšie a tým ovládateľnejšie.
